Einstaklingsráðgjöf hjá Heilræði byggir á því að kortleggja þá möguleika sem einstaklingurinn hefur til að bæta líf sitt.

Áhersla er lögð á lítil, einföld skref í átt til betra lífs, og að sýna sjálfum sér kærleika í því ferli.

Dæmi um bataleiðir:

• Breytt mataræði eða neyslumunstur
• Regluleg líkamsrækt eða breyttar ferðavenjur sem auka útivist og hreyfingu
• Endurmat óhjálplegra og óraunhæfra hugsana
• Djúpslökun og hugleiðsla
• Aukið umburðarlyndi og umhyggja fyrir sjálfum sér og öðrum

Ráðgjöfin getur falist í 2-10 viðtölum, eða í 1-3 viðtölum að viðbættri eftirfylgni í tölvupósti.

Hvert viðtal er 50 mínútur.

Margir koma í ráðgjöf hjá Heilræði vegna skilgreindra heilsufarsvandamála.

Dæmi um vanda sem Heilræði hefur hjálpað einstaklingum að takast á við:

• Meltingartruflanir, ristilkrampar, iðraólga
• Sykursýki
• Fæðuofnæmi og fæðuóþol
• Átraskanir, anorexia, bulimia og ofátsröskun (BED)
• Offita
• Þvagsýrugigt
• Reykingar
• Bakflæði / Vélindabakflæði
• Gyllinæð
• Hormónabólur
• Fjölblöðrueggjastokka heilkenni (PCOS)

Ráðgjöfin er sérsniðin að hverjum einstaklingi og hverju vandamáli fyrir sig.

Þeir sem búa erlendis eða úti á landi eiga kost á einstaklingsviðtölum hjá Heilræði með fjarfundabúnaði.

Einnig er boðið upp á námskeið í tölvupósti. Þá er fræðsla og verkefni send vikulega. Dæmi:

• 1. vika. Almennt um mataræði.
• 2. vika. Almennt um hreyfingu.
• 3. vika. Svengd og sedda.
• 4. vika. Bragðlaukarnir.
• 5. vika. Vani og skipulag.
• 6. vika. Núvitund.

Tímapantanir eru í síma 666 0015 og 551 7102 eða í tölvupósti hjá heilraedi@gmail.com.